Che stress!
Quanti di voi si sono sentiti, almeno una volta nella vita, “stressati”? Praticamente chiunque può dire di aver provato una sensazione del genere. COSA SI INTENDE PER STRESS? Il termine stress, o meglio, General Adaptation Syndrome (GAS) fu coniato per la prima volta da un medico, Hans Seyle, quando iniziò a osservare le risposte fisiologiche […]
Il ruolo del sonno nel dimagrimento
Se il nostro obiettivo è quello di perdere peso, la quantità di sonno potrebbe essere importante tanto quanto la nostra dieta ed esercizio fisico. Tuttavia, circa il 30% degli adulti dorme meno di sei ore quasi tutti i giorni. È interessante notare che sono sempre di più le prove e gli studi che confermano […]
Il recupero in teoria
Il mondo del fitness (e del web) sembra ormai saturo di teorie e strategie, che sembrano sempre più all’avanguardia, per “velocizzare” i processi di recupero dallo sforzo fisico. Ahimè, quasi nessuna di queste metodologie è supportata dall’evidenza scientifica e in alcuni casi sono addirittura controproducenti se mal gestite. COS’E’ IL RECUPERO? I tecnici di […]
Il recupero in pratica
Eccoci alla secondo articolo sull’argomento del recupero che tratterà la tematica da un punto di vista pratico: come implementare le nozioni acquisite nel primo articolo (vi invito a leggerlo se non lo avete fatto: https://rcoaching.it/il-recupero-in-teoria/), e come misurare, perchè sì è misurabile, il nostro livello di recupero per ottimizzare gli allenamenti e la […]