G., partenza in forte stato di sovrappeso e sedentarietà, ha seguito un protocollo specificatamente studiato per riabituare il suo corpo a gestire alte quote caloriche, insieme ad un allenamento fortemente incentrato sui multiarticolari, in stile "powerlifting". In qualche mese è stato possibile aumentare di moltissimo la quantità di calorie ingerite (metabolismo) e i carichi sul bilanciere, il tutto mentre vedeva il suo peso scendere di settimana in settimana.
Con R. ho optato per una riduzione calorica immediata e importante, associata ad un allenamento anche qui con buona componente multiarticolare. Sedute divise in neurali ed altre più ipertrofiche classiche, con diversi range di ripetizioni, gli hanno permesso di aumentare gradualmente le calorie ed arrivare a mangiare molto più di quello che avesse mai fatto. Lavoro svolto completamente online.
Con V., mamma, è stato fatto un lavoro molto delicato, di "fino". Come con tutte le donne, specialmente dopo i 40, è importante andarci molto piano e gradualmente qualsiasi strada si voglia intraprendere. Si è fatto un importante lavoro sulla tecnica di allenamento e la qualità dei gesti motori, unito a un tipo di alimentazione meno restrittiva possibile, con tante "concessioni" qua e là per rendere sostenibile il percorso. Sostenibilità ed equilibrio, per le donne, portano ai risultati di qui sopra. Lavoro svolto completamente online.
P. partiva da una base molto "gracile", e postura visibilmente scorretta. Con lui quello che ha funzionato è stato mettere focus sull'aumento della performance, dei carichi, della qualità dell'allenamento. Un forte incremento calorico iniziale, e quindi delle prestazioni, gli ha permesso di quadagnare nel corso dei mesi molta massa muscolare per poi, nel prima-dopo che qui sopra, tagliare nettamente le kcal per un breve periodo per far uscire i dettagli e scoprire, finalmente, i guadagni ottenuti. Parola chiave, con lui, è stata sovraccarico progressivo e completa aderenza e fiducia nel piano. Lavoro svolto completamente online.
